uda i

[...] mogę dorzucić więcej owoców, lub zamienić je np. co drugi dzień z warzywami ? No cóż, te warzywa przerażają mnie najbardziej ;p Obliczyłam sobie dzisiaj LMB i troszkę się załamałam - wychodzi 33,4% (21,4 kg tłuszczyku). Sporo tego do zrzucenia ;p Mam jednak nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się coś z tym zrobić :) Do "zobaczenia" :)

1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x 10, 10, 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

jak będe miał czas to i ja sie wezmę, jeden już konkurs wygrałem może i tym razem sie uda.

Tak rehabilitacyjne, dobrze wzmacnia prostowniki/pośladki/tył uda - sam robiłem nie raz przy mojej wadzie postawy ale nie na takim wielkim obciążeniu i sztangę zastępowały 'kijki' coraz cięzsze. A czy właśnie przez to, że sztangą znajduje się na górze to 'dzień dobry' nie jest martwym ciągiem ? Choć w sumie i tu występuje ekstensja bioder. [...]

No cóż Fanatyk ... nie sposób nie zgodzić się z Rymcerzem - przestań mielić ... 1 post w tej kwestii wystarczył, a jeśli masz problem, którą to rocznicę świętować będą Madziarzy to napisz do nich, może uda się wam uzgodnić co jak i dlaczego - wówczas oświecisz nas ponownie

[...] nie spodziewał,bo są zabronione w walce MMA.Gdyby się spodziewał i byłyby dozwolone,to by je blokował-zbijał poprzez umiejętne ustawienie ciała,oraz pracę nogi wykrocznej.Sam czasem próbuję kopać na jaja,ale nie jest to łatwe,gdy przeciwnik o tym wie.Na KSW były to low kicki po ześlizgnięciu z uda,nie celowe działanie,ale fakt,efekt był niezły.

[...] Tak jak mówiłem, mam ogromny szacunek dla Jorge, facet ma na koncie ponad 50 walk, szalone nokauty, walczył na ulicach. Takiej walki chcę, wciąż wierzę, że zrobimy show i że uda mi się go pokonać. Jak już mówiłem, mam do niego ogromny szacunek, ale wierzę, że go pokonam. Po prostu wierzę, że zrobimy show”. Gilbert Burns kontynuował: „Wiem, że [...]

najman nie będzie chciał zakładać mariuszowi żadnej balachy, tylko zestrzelić go cepem ; i bardzo możliwe że mu się to uda . szczególnie jeżeli pudzian uwierzy że ma szanse w stójce . do tych którzy piszą że 'jak mariusz mu strzeli ze swojej łapy 56 cm' --->> . MEGALOL. 56 cm poważnie przeszkadza w wyprowadzeniu dobrego ciosu , nie [...]

[...] 30 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 121 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub [...]

z megauploadem jest ostatnio problem. bo przydzielili dla Polski tylko 1500 slotów i czasem nawet przez cały dzien wszystkie są zajete. trzeba próbować co jakis czas, aż w koncu sie uda. poszukaj w dziale scena mma i k-1 tam ktos kiedys pisał jak to ominąc.

[...] to utrudnia redukcję, lecz kiedy jestem głodny tzn chce wrzucić coś na ząb jem np. marchewkę popijam szklanką wody i zrobię parę serii podciągania, przysiadów lub pompek. Mam nadzieję że i Tobie się uda zredukować wagę :) podstawa to silna motywacja a taka się znajdzie jak pomyślisz o wszystkich tych pięknych kobietach na plaży :) Pozdrawiam :)

[...] mi prosze braku wiedzy, nie obraziłem Cię i tego samego oczekuje z Twojej strony w stosunku do mnie. 8 tygodni przed zawodami i już jest bardzo niski poziom tłuszczu, jeśli uda mu się przetrzymać formę to gratuluję. Sam nigdy nie przygotowywałem zawodników, ale z racji tego, że studiuje medycyne, wiem jak duze obciążenia może ponosić jego [...]

[...] gowna z nieba leciały mysle ze spokojnie wroce rozmiarami jak i forma bedzie znacznie lepsza niz ta na ostatnim cyklu przyloze sie max do tego i mysle ze sie spokojnie uda.Poczatkowo masa potem wytne troche ale bez szalenstwa z tym wycinaniem chce poprawic estetyke sylwetki.Wszystko co trzeba jest dopracowane i z kazdym dniem moja wiedza [...]

[...] na żyle, biceps podobny kształtem do larrego scotta, taki długi, wychodzacy z przedramion prawie tricpes coś ala sergio olivia (tylko proporcjonalnie mniejszy of coz) klata cos na kształt arnolda (tylko wiadomo ze tez mniejsza), łydki jak diamenty, uda średnie ale dobrze pocięte i proporcjonalne, jak najmniej w tali reszta proporcjonalnie...

1 cykl rok temu LISTOPAD mono mega caps 1250 olimp 2 cykl mono vitalmaxa 3cykl pare tygodni temu xpand e +mono vitamin shop Nastepny cykl w grudniu na horse power+mono(resztki)+cell pump i moze uda mnie sie zrobić jeszcze jeden :)

[...] - ale przed trenowaniem mialem naprawde sporo nadwage, BMI ponad 30, teraz 24. Ogolnie jestem zadowolony z efektow (jeszcze raz dzieki za Cyklicznosc) ale czy w tej grupie uda mi sie zrzucic troche tluszczu z klaty i brzucha - i poprawic sylwetke? Nie zalezy mi na robieniu duzej ilosci masy miesniowej, moze ktos pochwali sie swoimi dokonaniami [...]

W sumie to co pisze elite i kult nie jest głupie. Widze że mam już do wyboru dwie opcje. Także zaczne od treningu i powoli będe zmieniał diete. Więcej pow.... hmmm tego nigdy nie próbowałem, może akurat się uda;) Moge dodać hiit 3 razy w tyg??

Nie ma rozowo, ze nie wiadomo co tam moge robic i ile zamawiac,kazda subs jest kontrolowana, jak mi sie uda wyszarpac 50-100gram to jest naprawde dobrze , zreszta teraz nie studiuje i jak nie zaplaca mi za nast rok to pozamiatane,

[...] jak na AC z ciezarami jest bo ludzie chca widziec coraz wieksze extrema. Moim zdaniem bedzie 3 miejsce jak sie bardzo zawezmie a pewnie sie zawezmie :) Na wiecej w tym roku nie ma za bardzo nadziei. Jezeli mu sie jeszcze ten sport nie znudzi to moze uda mu sie zrobic forme mistrzowska na przyszly rok i ostatni raz pokazac kto tu rzadzi !! :)

[...] też Hollands albo Big Z, pojutrze martwy (tutaj może Pudzian wygrać na powtórzenia) i na koniec kule, które jak pisałem są wielką niewiadomą. Nawet jeżeli Pudzian wygrałby ostatnie dwie konkurencje, to Savickas i tak będzie w czołówce, a nagromadzonej wcześniej przewagi nie uda się Mariuszowi zniwelować. Jak wygra srebro, też się będę cieszył.